功效作用 龙眼，又名桂圆。果肉甜美可口，不滋腻，不壅气，是国内外市场深受欢迎的珍贵果品。由于龙眼营养丰富，自古以来被视为滋补佳品。具有补血益气、养心益智、滋补身体的功效。

1、补血益气 龙眼味甘性温，归心、脾经，龙眼中含有丰富的葡萄糖和铁元素，并且易于被人体消化吸收，而铁元素能够促进合成人体内的血红蛋白，能够缓解缺铁性贫血的症状，改善面色发黄。

2、养心益智 龙眼含有丰富的钾、铁等元素，有益于心脏。食用龙眼还有养心益智的功效。

3、滋补身体 龙眼中含有丰富的营养物质，可起到滋补身体的作用。

4、养颜美容 龙眼中含有一种类似于胶原蛋白的天然物质，人体摄入之后能够快速被皮肤细胞吸收、利用，而这种物质被皮肤细胞吸收利用之后能够增加皮肤弹性，起到抗衰老的作用。 营养价值 龙眼的果肉中含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、维生素C、烟酸和维生素K等多种营养成分，同时还含有灰分、钙、磷等微量元素。其中，烟酸和维生素K的含量很高，是其他水果少有的。龙眼的糖分很高，包括可以被人体直接吸收的葡萄糖。

龙眼肉中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、维生素A、维生素B等物质，可以营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能，对神经性、贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌，头晕失眠，神经衰弱，健忘和记忆力下降等具有显著疗效。

适宜和禁忌 适宜:体质虚弱者 龙眼有滋补作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

龙眼适宜体质虚弱的老年人、记忆力低下、头晕失眠、妇女食用。禁忌:热体体质、阴虚火旺及肥胖患者 热体体质、阴虚火旺、糖尿病、口疮、月经过多、尿道炎、盆腔炎等各种炎症及舌苔厚腻者忌食。

龙眼是温性物质，多食易生内热，所以不能吃得太多。小儿及体壮的中青年人阳刚气较旺，因而也应少吃龙眼。龙眼肉属于高糖、高热量食品，肥胖症不宜多吃。

温馨提示 龙眼属于温热食物，多吃易滞气，因此一次不宜吃得太多。