专家问答
经常熬夜晚上腿抽筋
健康咨询描述：我妈咪几乎每天都熬夜，一到晚上就会腿抽筋抽的厉害
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田燕副主任医师
青岛市市立医院 神经内科

考虑是劳累过度造成的，应该进行合理的调整，逐渐地改善。养成良好的饮食生活习惯，加强营养，搭配合理，补充足够的身体所需，避免熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，

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老年人晚上睡觉腿抽筋是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腿部出现抽筋也就是大众常说的肌肉发生痉挛，而老年人出现此类症状，多与身体缺乏钙质，营养物质缺乏或者失眠有关，另外腿部受寒也容易引发腿部抽筋现象。若是身体营养物质缺乏，能够导致肌肉痉挛的发生，尤其体内若是缺乏维生素b1，更容易引发腿部抽筋。当老年人腿部出现抽筋现象后，可以对抽筋部位进行热敷，能够有效的促进血液循环，从而减轻因腿部抽筋而带来的疼痛现象。在热敷的同时，若是进行一定的腿部按摩，不仅能够缓解疼痛，还能够使肌肉得到放松。若是老年人出现腿部抽筋现象是在半夜，可以将抽筋的那条腿进行站立，注意是单脚，然后全身的重力都会在抽筋的那条腿上，此时疼痛感可以得到一定缓解。
老年人腿抽筋是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
使老年人引起腿抽筋的原因有很多，其中比较常见的是因为剧烈运动和缺钙导致的，如果患者经常剧烈运动，会使肌肉发酸导致引发的腿抽筋症状。另一种原因可能和患者的饮食有关，比如如果患者经常吃一些辛辣，油腻，带有刺激性的食物，会导致患者的营养跟不上的需求，导致出现腿抽筋的症状。建议该患者可以多吃一些清淡，有营养，易消化的食物来缓解，能达到不错的效果，同时也可以进行适当的户外锻炼，增强人的抵抗力，建议患者平常保持愉快的心情，养成良好的生活习惯，尽量少熬夜，使身体得到足够的休息，能对老人出现腿抽筋的症状起到很好的缓解作用。
腿抽筋最快的解决方法
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
腿抽筋是日常生活当中经常会出现的一种现象。腿部出现抽筋之后，可以马上对抽筋部位的肌肉进行揉捏，或者做伸拉运动，这样能够很好的缓解。在揉捏时需要用双手对小腿部位的一侧进行反复性的揉搓，每次揉搓要保持在20次左右，这样有利于缓解腿部抽筋。除了揉搓之外，还要进行甩腿运动，这时需要保持手扶墙，然后轻轻的甩动腿部，能够促进受阻血液循环更快的畅通，缓解腿部抽筋。除此之外，适当的在抽筋部位进行热敷，或者是进行腿部按摩，也能够加快血液循环，缓解抽筋引起的疼痛。
造成晚上睡觉腿抽筋的原因是什么
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
睡觉时候腿抽筋，可能是因为以下几个方面引起:第1种，肌肉过度疲劳没有得到充分休息，造成的腿部抽筋。第2种，因为缺钙造成的腿抽筋，一般在发育期的儿童和骨质疏松的老年人容易发生因为缺钙导致的腿抽筋。这种情况就需要多吃钙片或者补充钙剂来缓解症状。第3种，下肢血管疾病造成的腿抽筋，如下肢动脉闭塞症。这种情况引起的腿抽筋，就需要到医院检查下肢血管彩超，明确原因之后进行治疗。第4种，因为遭到寒冷的刺激，造成肌肉收缩，或者睡觉姿势不对，血液流动减慢，造成腿部抽筋，这种情况就需要在生活中不要过度劳累，不要长时间待在寒冷的环境中，积极进行运动锻炼，加强自身免疫力，太阳好的时候多晒晒太阳，慢慢就可以减少腿抽筋的状况。
经常熬夜危害有哪些？
蒋卫民主任医师
复旦大学附属华山医院 感染科
如果经常熬夜会对我们的生物钟造成影响，很多人在熬夜之后都会出现失眠的症状。一旦我们的睡眠质量得不到保证，身体就不能得到充分的休息，长期以往下去，很多人会出现注意力不集中、健忘、记忆力下降等情况，使得我们身体处于亚健康的状态，免疫力也会随之下降，经常容易生病，比如感冒、消化系统出现问题、内分泌失调等。对女性来讲，长期熬夜皮肤也会变得粗糙、长痘痘，出现眼袋。
经常熬夜的人吃什么好呢？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
经常熬夜的人应该注意休息，并适当补充热量。可以吃一些胆固醇含量非常低，但富含蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油的干果，如花生、杏仁、腰果、核桃等。而动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、芝麻、大豆、鲜牛奶、小麦胚芽、豌豆苗、青椒和红辣椒、芒果、红枣、枸杞等也是不错的选择。忌食大鱼大肉。经常熬夜的人建议口服一些安神补脑液，能生精生髓，益气补血，健脑安神。
女人经常熬夜的危害是什么
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
女人经常的熬夜危害很多。经常熬夜的女性会出现内分泌失调，记忆力减退，衰老，肤色暗淡等情况，也会出现头痛的症状。建议女性在日常生活中保证充足的睡眠和休息，避免长时间熬夜，少吃辛辣油腻刺激性的食品，少喝酒之类的容易兴奋的饮品。建议勤运动，比如登山，跑步，游泳，跳舞等，这些运动能够很好的改善血液循环，提高免疫力。建议熬夜的人在生活中要劳逸结合，营养合理搭配饮食。
睡到半夜腿抽筋是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
导致夜间腿抽筋的原因有很多种，生长期的抽筋、缺钙以及扭伤导致的。比较常见的是缺钙，对于长身体的青少年，营养没有及时补充，且有钙质流失，还有老年人也会流失钙质而得不到及时补充，夜间睡觉的时候会出现小腿抽筋的情况。还有比较劳累的患者和体育运动员，过度劳累导致腿部肌肉拉伤，没有予以及时处理导致的腿部抽筋，还有就是天气凉，刺激腿部皮肤导致的痉挛抽筋。
经常熬夜的人吃什么
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
如果经常有熬夜习惯，主要会对人体的心血消耗较多，而且长期以往会导致精气神差，气血不足和阳气亏虚。所以若经常熬夜有此症状表现时，要及时增加一些有补益性的食物，比如阿胶，红枣，桂圆，龟板胶，鹿角胶等等，这些保健食物有较好的补气补血作用，另外，在日常饮食中也要食量增加一些，富含蛋白质的食物，如果气血亏虚症状明显，引起身体不适，还需要通过中药汤剂进行调理，常用的补益药物有人参，黄芪，西洋参，太子参等，但是均需在中医师的指导下使用。还有需要注意，熬夜是非常不好的生活习惯，所以要尽量的少熬夜，以免严重损伤身体健康。
腿抽筋吃什么好
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
建议中老年人，特别是绝经期女性日常多补充钙剂和维生素，多喝牛奶，豆类食品，如说豆腐，豆皮也可补钙，同时要多吃一些水果和蔬菜，如香蕉，黄瓜，胡萝卜，榴莲等，可多补充优质蛋白，如牛肉等，饮食上适当的补充维生素D，促进钙质的快速吸收，长期坚持这种饮食习惯就会减轻或缓解下肢抽筋的症状。
腿抽筋是因为什么原因引起的
卞泗善主任医师
山东中医药大学附属医院 中医骨科
引起腿抽筋的原因有很多，因为患者的年龄不同，所以原因也不同，如果是年龄比较小的患者，可能是由于过度运动或血钙水平低，以及受到冷风刺激等引起的腿抽筋，该情况建议患者在运动完之后适当的减轻走动，同时在日常生活中合理的服用钙片也能减少腿抽筋现象的发生。如果患者年龄比较大，可能是因为骨质疏松或者是身体老化引起的腿抽筋，建议该类患者切勿长期保持一种姿势，使肌肉发酸，从而引起腿抽筋，平常要注意多休息，能有效的缓解腿抽筋症状。
腿抽筋是怎么回事
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
引起腿抽筋的原因有很多，如果患者站内时间过长，身体比较劳累，就会引起腿抽筋的症状，还有就是比在寒冷的刺激下肌肉就会容易产生收缩，如果持续的收缩就会带来抽筋。如果快速的奔跑也会使腿抽筋，再有就是出汗过多，使我们体内的一些电解质就丢失了，这样也可以诱导腿抽筋。缺钙也是导致腿抽筋的原因，老人和小孩缺钙比较多见。还有就是在睡觉的时候也能出现腿抽筋的表现，这个大多数都是因为睡眠的姿势不对，使一些肌肉持续的用力，所以导致腿抽筋。如果想要缓解腿抽筋的症状，患者就需要不要太过于劳累，尽量不要做太过于剧烈的运动，少让自己出汗，不让体内的电解质消失。去医院做检查，然后看看是不是自己因为缺钙出现的腿抽筋，如果是因为缺钙引起的，就要补充钙的吸收。
经常熬夜人怎么调理
谭维勇副主任医师
山东中医药大学附属医院 中医免疫内科
对于经常熬夜的人，要注意以下这几点：一是从根本上减少熬夜，保证充足的睡眠时间；二是注意调整饮食，可以多吃一些具有安神效果的食物，比如百合莲子粥等，在宁心安神等方面就有很好的疗效；三是服用一些药物，尤其是具有滋补肝肾的药物。要注意的是通过甜食补充能量的效果从而达到治疗熬夜效果的作用的这种说法是错误的。因为虽然糖分可以提供热量，但是在兴奋之后会消耗维生素B族这种物质，之后很容易出现疲劳与肥胖的情况，所以熬夜的人不建议多吃甜食。
腿抽筋该怎么治疗
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
治疗腿抽筋的办法有一、针灸。针灸可以有效的缓解腿抽筋，但是针灸的时候一定要由专业的人士进行。二、热敷。热敷，用热水把毛巾浸湿，然后热敷，在腿部毛巾凉后换一块接着热敷，直到抽筋得到缓解。三、按摩。腿抽筋时请周围的人帮助按揉腿部可以快速治疗抽筋。腿抽筋是没有别的治疗秘方的，但这些治疗可以缓解腿抽筋。
早上起来腿抽筋是怎么了？
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
早晨起来出现腿抽筋的大致原因有四种。一是见于一些腿部的疾病，比如说有风湿性关节炎或者是有腿部骨质退变、骨质增生等情况在晨起活动时也会有出现腿部抽筋。二是见于矿物质及钙质出现不足的而引起体内营养不良的情况。三是腿部局部的血液循环不良，特别是在睡觉时，睡姿不好，导致了腿部受压。四是睡觉时没有注意腿部的保暖而引起肌肉筋膜的痉挛情况。
经常熬夜吃什么水果好
陈立勇主任医师
山东大学齐鲁医院 营养科
经常熬夜的人群可以考虑吃这些水果：1、苹果，由于在苹果之中有很多果胶的成分，能够有效避免出现动脉硬化的疾病。2、橙子，在橙子里面有许多维生素c的成分，不仅可以有效抵抗电脑的辐射，也能起到润肠通便的作用，特别是休息不足的情况下造成的便秘，吃完之后效果挺不错的。3、葡萄，葡萄之中有很多抗氧化的成分，可以起到延缓衰老的效果。4、柠檬，柠檬里面有很多的柠檬酸，可以起到祛痘和祛斑的作用，避免经常熬夜，从而引发长痘和长斑。
晚上几点睡觉最好
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
根据人体性别，年纪，自身体质的不同，不同人群需要的睡眠时间不同。有些人只需要睡6个小时，有些人要睡10个小时。对于儿童来说，每天最少要睡9-10个小时，而青少最少要睡8个小时，成年人只要睡6-8个小时就可以了。根据阴阳学说，白天为阳，晚上为阴，人体只有处于阴阳平和的状态，身体才会健康。人们应该适应自然，白天阳气比较多，最好多做一些户外运动，通过运动可以提高自身的免疫力。晚上阴气多，身体处于安静休息的状态。对于成年人来说每晚最晚要在10点睡觉，最好不要熬夜。儿童晚上最晚9点以前要睡觉，经常熬夜或者长期处于劳累的状态，人体阴阳会失调。人们养要成良好的作息时间，保证充足的睡眠，才能阴阳平衡，身体健康。
晚上严重失眠怎么办
邵自强主任医师
中日友好医院 神经内科
夜间失眠严重，这样的病人往往有很长的病史，治疗可采取以下方法：1.这样的失眠常跟抑郁、焦虑有一定的关系，要注意治疗焦虑抑郁。2.临床上有一些特殊的治疗方法，如经颅磁刺激、足底按摩、刮痧等，可以调和气血，之后改善失眠。3.最重要的是注意生活规律，别熬夜，经常熬夜也会导致失眠。4.做适量的锻炼，一些病人缺乏足够的锻炼，如一些在办公室工作的年轻人不注意锻炼，会导致气血循环不畅，也会影响睡眠。所以白天可以进行一些户外活动。在治疗失眠时，应综合运用多种方法。
晚上睡觉小腿抽筋是什么原因
李宏副主任医师
北京大学第一医院 骨科
导致晚上小腿抽筋的原因有很多，主要有以下几种原因：1.低钙血，神经肌接头兴奋的阈值降低，神经肌肉容易兴奋，产生异常收缩、痉挛，导致小腿抽筋。2.疲劳，白天长时间劳作，下肢过量运动，夜间肌肉紧张，容易紧张、痉挛。3.寒冷，夜间睡眠时，下肢因为寒冷、压迫等刺激，容易引起肌肉痉挛。
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