怎么减肌肉?
健康咨询描述:我从小就长得特别胖,简直就像一个球,浑身上下都是圆的,特别自卑,试过很多方法想把身上的肌肉减掉,平时多做运动,饮食上少吃一些,坚持了很长时间都没有成功,我很苦恼,
想得到怎样的帮助:怎么减肌肉?
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侯为开主任医师
山东大学齐鲁医院 内分泌科

/>如果是肌肉的话,基本可以按照减肥的方法进行,但你一定要注意下面几点:

1.这个期间你要尽量减少动物性蛋白质的摄入,特别是猪头,脂肪又多,会给你很多能量的

2.应为要减少肌肉,所以据我所知最好的方法就是节食,平时除了少吃肉类和油脂类的食物外,应该主要以蔬菜和少量米饭和一些植物蛋白如豆腐为主,同时加强有氧运动,这里注意,一定是力度很小的有氧运动,尽量不要再进行力度很大的运动,跑步都要少点,可以弗拉圈,这个很好,可以带动全身又力量不大

3.然后就是一定要注意维生素的摄入了,一样不要缺维生素哟,要不会出现各种症状开始运动前,要先去咨询医生。刚开始运动时不可强求,以自己感到舒服,第二天不会党得累或肌肉疼痛为适合。

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