专家问答
怎样才能瘦大腿和臀部
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科

通过这些运动的方式能够减大腿和臀部，第一，对角线踢腿，四肢趴在地上，右手支撑，手臂放平，左手扶住地板，左膝悬空移动，呈角度后向上踢，保持该动作两秒之后收回，膝盖再次放在地上。

第二，屈膝抬腿，整个人侧躺，一只胳膊支撑头部，双膝并起弯曲90度，腰部拉长，上面的一条腿抬起，放下，来回做10~15次，之后反转换下面的腿。

第三，屈膝画圈，与第2个动作差不多，只是抬起腿后在距离大腿10厘米左右，膝盖弯曲之后，向前后左右画圈。这些动作对于甩掉大腿和臀部的肌肉都是很有帮助的。

2020-03-16
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如何快速瘦大腿和臀部
王凤英主任医师
首都医科大学宣武医院 产科
腿粗臀大非常影响身材，想要瘦大腿和臀部方法也有很多。运动法更加健康，可以选择跑步，每天坚持晨跑或者是夜跑，能瘦大腿，也可以改善臀部。使得身材有很大的改变，穿衣服也会更加好看。另外有条件可以选择游泳瘦大腿和臀部，游泳时全身都要用力，尤其是大腿部，与臀部。坚持游泳可以达到瘦全身的目的，每周可以游泳3到5次，要注意游泳后做好保暖工作。此外也可以选择做高抬腿运动瘦大腿和臀部，高抬腿主要锻炼的部位就是大腿与臀部，每天都坚持运动，可以快速的达到瘦身目的。
怎样快速的瘦大腿
宋志芳主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院 重症监护室
快速瘦大腿的方法比较多，直接安全的还是运动减肥法。可以通过多样的运动瘦大腿，比如下蹲运动。做下蹲运动时要保持好下蹲姿势，姿势一定要正确，每次要坚持10分钟左右，每天可以进行3-5次运动。另外可以通过蛙跳运动瘦大腿。蛙跳是比较难坚持的一项运动，但是坚持下来，瘦大腿的效果非常好。开始时可以少做几个，慢慢增加量，每次30个左右。每天也可以进行3到5次。坚持做，能瘦大腿，有好看的腿型。
怎样才能瘦肚子
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
想要瘦肚子可以通过调整饮食、改善不良的生活方式以及适当的运动，长期的坚持才能起到瘦肚子的效果。饮食要减少高热量、高脂肪的摄入，多吃蔬菜、粗粮、水果、精瘦肉等。不要长时间的久坐、久卧，尤其在餐后，要适当到户外走动，能够有助于消化食物，避免脂肪在腹部堆积。每天坚持做仰卧起坐或仰卧交叉卷腹等运动，能够有效的瘦肚子。
怎样才能治好荨麻疹
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
对于荨麻疹的治疗需要分为两种情况，分别是急性荨麻疹和慢性荨麻疹。急性荨麻疹一般服用扑尔敏或者是氯雷他定以及碳酸钙、强的松还有维生素c来进行治疗，它的发病时间相对较短，来得快，消失的也比较快，及时地采取针对性的治疗是可以很快就恢复的。而慢性荨麻疹的治疗有的会采用低剂量的，低浓度的过敏原注射液来注射，或者是口服来达到一个耐受性来治疗，它的治疗时间比较长，也较容易复发。
怎样运动才能瘦腰
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
一，扭腰运动 做扭腰运动时，一定要保持腰和背挺直，一次交替左右腿十次：1，站立，上半身叉直，然后将右腿向前伸直，左腿跨在右大腿上，右手放在左膝盖上，左手放在身后。2，慢慢地将上半身向右转动，吸气和呼气，慢慢地将左脚向右拉，直到你感到腰部和背部绷紧。保持这个姿势10秒钟。二，弯背运动。做这个练习时，必须保证有规律的呼吸，重心放在背部肌肉上：1，俯卧，双手弯曲，俯卧在胸部两侧，双手接触地面。2，深呼吸，双手托起上身，保持下身不变，然后保持10秒钟，然后恢复原来的姿势，重复10秒钟。
如何快速瘦大腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
一、把腿竖立在床上，可以让人轻松地躺在床上就可以达到瘦腿的效果，仰躺在床上转动一定地方向和距离，这样腿就可以很好地贴在墙上，把腿并拢，直贴在墙上十分钟到二十分钟，坚持每天都可以达到很好的减肥效果。二、可以对腿部进行按摩，采用按摩腿部的方式是比较有效的减腿的方式之一。把手攥成拳头，对大腿上的肉肉，采用锤腿的方式进行按摩，从上到下依次进行，力度适中，只要腿上的肉能颤抖就行。可以采用捏的方式，采用的力度不要太大，防止把自己的肉给捏疼，只要坚持住，不要中断就能取得良好的效果。三、蹲坐姿势，身体站的笔直，两个腿部距离和自己的肩一样宽，呈现那种鞠躬的状态，呈直角，再做出蹲坐下的姿态，把双手伸开像两条平行线一样，高度和肩一样就可以，注意腰要直持续十秒，站直之后上身的姿势保持不变，把双手转向身后，保持蹲坐和站立的重复动作。
甲沟炎怎样才能好
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
患有甲沟炎如果不治疗，一般并不能良好自愈，需要积极采取对症的方式方法进行治疗，而且拖延时间较久时会使病情严重，也会给治疗增加难度。对甲沟炎治疗需要先检查炎症的发展程度，如果已明显出现脓肿时，可在一侧切开引流将脓肿排出，然后进行消炎消毒处理。如果甲沟炎脓肿严重，需将指甲拔除之后将脓液彻底的清除干净，然后做消毒抗炎处理，才能将甲沟炎彻底治愈。另外，甲沟炎的形成常和自身没有良好的个人卫生习惯有关，比如指甲长期不修剪，或者修剪得过短，以及使用的剪具不卫生等，都容易导致甲沟炎，所以还要从此方面做好个人卫生清洁护理，以预防发生甲沟炎。
左臀部疼痛是什么原因
张博副主任医师
首都医科大学附属北京朝阳医院 骨科
临床上可以导致左侧臀部疼痛的原因很多，追问病史可以发现很多患者都有久坐等不良的生活习惯，常见的可导致疼痛的原因有腰椎间盘的突出和坐骨神经疼痛。对于腰椎间盘突出患者来说，腰疼是比较典型的症状，但也有少部分患者的临床表现是下肢和臀部的疼痛，这个时候就需要做个影像学检测判断下具体的症状。一般来说，如果是第一次发作的轻症患者，且患病时间比较短，可以通过卧床休息的非手术治疗方式来改善症状。卧床期间为了能有更好的恢复效果，需要注意避免下床或是坐起大小便，且在卧床三周后可以下床活动时要佩戴好腰围作为保护。还要避免有弯腰持物的动作，这个习惯要尽量保持三个月以上的时间。而对于椎管狭窄且症状较重的患者，建议手术治疗；坐骨神经疼痛引发的一般是脚和小腿的外侧面以及大腿的被侧面，对于出现这种情况的患者要多注意休息，避免久坐和不良的坐姿习惯，不能长时间伏案一动不动，要适当的进行下拉伸活动，可以做些相关的保健操，睡眠时尽量选用硬板床，且枕头不宜过高，以保持人体脊柱的正常生理弯曲。左侧的臀部疼痛在临床上很容易引起忽视，认为只要走动走动就能缓解，这样往往会造成症状的进一步加重，所以还是建议积极的对症治疗。
怎么样才能瘦腿
尹德海主任医师
中国医学科学院北京协和医院 中西医结合科
首先是全身控制，要控制热量和脂肪，小心食物的热量，膳食中能减少些肥肉，增加点鱼和家禽，饮食要清淡，少吃盐，常吃蔬果，适量的吃些含纤维多的水果，蔬菜和全麦面包。要平衡膳食，减慢吃饭的时间，每顿饭的时间不少于二十分钟。此外，还可以进行一些局部锻炼，如坚持揉腿和腹部，在床上伸直双腿，用两个手掌夹住腿和腹部，旋转和揉搓。每侧揉动二十次到三十次为一节，共做六节，这样能够促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉的力量。也可以坚持垫脚，脚的前端置于高起的平台上，脚尽量的往下压，然后小腿用力向上踮起，令整个人提高，有节奏的重复这套动作，做二十到三十次，尽量的踮起下压，做到有点酸痛效果会更好。坚持一些温和的有氧运动，这样可以减少对小腿肌肉的刺激，对肥胖的腿有更明显的效果，可以更好地拉伸小腿。可以使用一些瘦腿的精油，结合按摩的效果也是可以的。
怎样才能快速瘦肚子呢？
郭壮丽主任医师
青岛大学医学院附属医院 康复科
快速瘦肚子的方法还是有很多的。由于现在人们不健康的饮食习惯以及长久的工作时间，肚子很容易在不知不觉中变大。如果想要肚子快速瘦下来，还是应该多吃水果蔬菜之类的食物，做到均衡健康的饮食。例如菠菜、西兰花、西红柿、葡萄、芒果、柚子、苹果、以及雪梨等蔬菜水果。因为这些食物中大多数都含有丰富的膳食纤维，可以有效促进肠道蠕动，从而起到快速瘦肚子的效果。而且还可以多喝水，加快新陈代谢。例如多喝柠檬水，根据科学数据研究表明，柠檬水有助于促进消化，有助于瘦肚子。同时还可以加上科学的体育锻炼，配上适当的有氧运动，例如可以多做专门减小肚子的运动。
怎样才能去除脸上的黑头？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
要想有效去除脸上皮肤中的黑头，需要患者平时定期进行脸部皮肤清洁，达到缓解和减轻黑头的效果。不过一般黑头要是在皮肤中已经形成的话，那患者是无法安全将其去除的。患者在平时使用洗面奶清洗皮肤后，可以使用牛奶或鸡蛋清涂抹黑头部位，等液体在黑头部位冷却凝结后再撕下，就能拔出部位黑头。另外，患者还可以使用一些有效去除黑头的产品，来帮助去除黑头。而对于黑头的去除和清洁，是需要长时间坚持进行的，这样才能达到一定的黑头去除效果，减少黑头的产生。
如何快速瘦肚子赘肉？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
一般肚子上的赘肉大部分都是因为脂肪过多，堆积在一起导致的，这个时候我们可以通过运动和饮食相结合的方法去除掉。但是这种方法是持续时间长，见效较慢。如果想要快速达到消灭肚子赘肉的方法，建议去医院进行抽脂手术。平时一定要有一个规律的作息时间，饮食均衡，多进行一些体育锻炼。
怎样去眼袋和黑眼圈
王卫副主任医师
中日友好医院 眼科
眼袋和黑眼圈，如果是由于熬夜、看电脑、疲劳之后所引起同时出现的情况，可以做局部的热敷，适当的休息，能够改善血液循环，有效的去除。但对于一些眼袋，多是由于下睑缘脂肪膨出，所以有明显的隆起，应该通过手术的方式做内切或外切将眼袋去除。也有的黑眼圈症状是由于缺乏某种营养元素，应该做相关的检查，及时的补充，能够改善。
怎样才能做到根除脚气
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
脚气的治疗需要正确使用药物，脚气的类型不同，用药也是不同的，如果不能正确用药的话，脚气是很难清除的。水泡型脚气是脚气的一种，这种脚气需要使用抗真菌的药物来治疗，注意不要使用含有酒精的药物，避免出现过敏的情况。如果除了脚气以外还有手癣问题的话，需要跟脚气同时治疗。如果是糜烂型脚气的话，不能通过浸泡液体药物的形式来治疗。患者在日常生活中药注意保持脚部的清洁卫生，在足部出汗之后需要及时更换袜子，需要选择透气性比较好的袜子。另外，脚气患者还要注意不要跟别人混用毛巾，也不要穿别人的鞋子，避免将脚气传染给他人。另外注意不要到公共澡堂洗澡，对于居住的环境需要通风消毒，这样才能避免脚气复发或者是加重。
懒人瘦肚子和腰的方法
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
很多人都想要拥有优美的身材，但是减肥存在一定的困难，特别是腹部和腰部的赘肉，很难减掉。最简单的方法就是每天不吃主食，只吃水果和蔬菜，控制身体摄入的热量，不仅能够填饱肚子，还可以大大减少对甜品的欲望。最好每天起床之后喝一杯白开水或者淡蜂蜜水，因为这样能够更好的促进胃肠道的蠕动，及时把体内多余的废物排到体外，碳酸饮料绝对不能碰。平时还可以进行各种体育锻炼，比如仰卧起坐，可以有效收腰腹和减去腹部赘肉。
怎样才能把脸上的疤痕去掉
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
常用的脸上疤痕修复方法有以下三种方法：第一种是激光治疗，主要用于浅层的凹陷性和增生性的疤痕。第二种是皮肤磨削手术，主要应用于浅表的凹陷性疤痕，只能改善较浅的疤痕，且需要多次进行手术有效果。第三种是外用涂抹药物，如：含硅胶类的保湿软化膏，淡化色素的去黑色素药膏及含类固醇的止痕消炎膏等
膝盖韧带拉伤怎样才能恢复的快？
杨竹生主任医师
首都医科大学附属北京同仁医院 皮肤科
周围韧带拉伤应该去专科医院进行治疗，可以找运动医学科的大夫来诊断评估，是什么韧带损伤，损伤的程度是怎样的，明确诊断，然后确认治疗方法。想要快速康复需要在拉伤之后休息，避免负重，避免关节的使用或者过度活动。然后就是对局部冷敷治疗，冷敷能够消肿，减少出血，止痛，加快恢复。另外可抬高患肢，避免局部水肿，这也是一种消除水肿的好方法。通过加压、冰敷、抬高、休息，能够快速恢复，这四大方法也被称为RICE原则。
怎么区分普通感冒和新型冠状病毒
马伟副主任医师
山东省立医院 全科
普通感冒通常是由感冒和疲劳等因素引起的。鼻塞、流鼻涕和打喷嚏等症状很常见。一般症状轻微，一般没有生命危险。对于新型冠状病毒感染，无症状携带者只能检测呼吸道中的病毒。轻度患者有轻度发热、咳嗽、胃寒和身体不适。重症患者会在头3-5天出现发烧、咳嗽和逐渐加重的疲劳。一周后，疾病会发展为肺炎、重症肺炎，甚至呼吸衰竭、多器官损伤等。如果疾病恶化，可能会导致死亡。
白酒可以代替酒精消毒吗
杨惠文主任医师
浙江中医药大学附属第二医院 普外科
白酒的度数一般为50度或更低，远低于酒精浓度。然而，只有浓度过高的酒精才能在细菌表面形成保护膜，防止其进入细菌体内。酒只能杀死一些细菌和病毒。因此，酒只能在紧急情况下用于消毒，但不能代替酒精。此外，白酒不消毒碗，筷子，皮肤等。，但可用作理疗。如将酒精含量为40% ~ 50%的白酒倒入手内，擦拭长期卧床病人的背部、腰部和臀部，可促进局部血液循环，达到预防褥疮的目的。用酒精含量为25% ~ 50%的白酒，轻轻擦拭高烧患者的颈部、胸部、腋下、四肢和手脚以退烧白酒的消毒效果不如酒精，白酒消毒只能杀灭表层细菌，不如酒精消毒效果好。然而，如果家里没有酒，可以先用白酒进行急救。发烧等症状也可以用酒来缓解。
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