腰肌劳损怎么锻炼方法
薛爽主任医师
中日友好医院 神经内科

当病人出现腰部肌肉劳损的情况时,主要是由以下原因造成的,腰部肌肉,长时间反复受到牵拉受力,腰部肌肉劳损痉挛,肌肉松弛度减弱,在这种情况下,腰部会感到不适,出现腰部发重、僵硬的感觉,活动后,会感到疼痛。

出现腰部肌肉劳损后,可以进行适当锻炼,病人需要注重保暖,在腰部不受力的情况下,进行锻炼,在卧床期间,平板支撑、行后弓腰,五点支撑的锻炼都可以加强腰部肌肉力量,经过适当锻炼,可以有效避免,腰部肌肉劳损反复的发作情况,如果有条件,可以适当做游泳训练,这些方法对于恢复都很有帮助。

2020-02-01
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